Yoga cho người lớn tuổi - Bài 1: Yoga tăng cường sinh lực | Kim Ba Yoga Bài Tập Yoga Giúp Trí Não Minh Mẫn / Ngọc Yoga Bé lớp Mầm tập Yoga - Mèo Con 33m Áo Khoác Đội Tuyển Bỉ. Áo Khoác Dệt Thoi Future Icons. Áo Gile Parley Adicolor (Unisex) Áo Khoác Đội Tuyển Nhật Bản Tiro 23. Áo Khoác Own the Run. Áo Khoác Chạy Bộ Marimekko x adidas. Áo Khoác Own the Run. Áo Khoác Đội Tuyển Đức. Áo Khoác Chần Lông Vũ Khóa Kéo Dọc Thân. Phòng tập Q9 Fitness Center - GYM & Yoga | Nguồn: q9fitness-yoga.com Thông tin chi tiết: Địa chỉ: Số 487a Lê Văn Việt, Phường Tăng Nhơn Phú A Điện thoại: 090 3827 175 Email: info@q9fitness-yoga.com Website: q9fitness-yoga.com 4. Fit365 Xét về địa điểm tập boxing đẳng cấp 5 sao tại Quận 2, thì cơ sở Fit365 là địa điểm đáng để bạn lựa chọn. Mô Tả Sản Phẩm. Áo croptop rã cầu vai và khóa kéo phía trước ngực tạo sự manh mẽ nhưng vẫn vô cùng sexy. Lưng quần may lớp màu xen kẽ tạo sự độc đáo và quyến rũ. Sản phẩm được may bằng máy 3 kim tỉ mỉ và sắc sảo, độ co giãn tốt, độ bền cao, không bay màu Cho ta được nương tựa vào Ohm, nương tựa vào âm thanh của ánh sáng soi đường.Và ta biết rằng, dù ta ở trong bất kỳ hoàn cảnh nào, Ohm sẽ luôn bên ta. Chỉ cần ta gọi tiếng Ohm. 6 khóa học hướng dẫn tập yoga tại nhà cho người mới bắt đầu của Nguyễn Hiếu. Khóa học. Yoga là một phương tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và có một vóc dáng đẹp, chính vì vậy mà rất được nhiều bạn nữ lựa chọn. Đối với những bạn không có QQ4ZmrT. Yoga mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Với những người mới bắt đầu, nên thực hành những bài tập yoga đơn giản, cơ bản để làm quen dần, sau đó mới thực hiện các tư thế nâng cao. 1. Các khái niệm cơ bản về yoga Các loại yogaCó nhiều phong cách tập yoga khác nhau và người tập nên lựa chọn lớp học theo phong cách phù hợp với mình. Cụ thểYoga Hatha Có xu hướng tốt cho người mới bắt đầu vì các động tác di chuyển khá chậm;Vinyasa, Ashtanga và Power yoga Thường khó khăn hơn, tùy mức độ hướng dẫn;Iyengar Thường chú trọng vào việc căn chỉnh tư thế, thường sử dụng các dụng cụ để học viên có vóc dáng đẹp hơn;Hot yoga Thực hành trong môi trường nóng, nhiều phòng tập có nhiệt độ tới 40oC. Nhiều người thích tập yoga trong môi trường nóng nhưng một số người nhạy cảm với nhiệt hoặc mắc một số bệnh lý sẽ thấy không thoải mái khi tập Hot yoga;Kundalini yoga Là thuật ngữ chỉ năng lượng tinh thần hoặc sinh lực nằm ở đáy cột sống. Trong Kundalini yoga, người tập sử dụng các bài tập thở, tư thế vật lý, tụng kinh và thiền định để khai thông năng lượng này. Nó được sử dụng để điều trị nghiện ma túy. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Bổ sung và Thay thế, các kỹ thuật yoga kundalini cũng hữu ích trong việc kiểm soát rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn nghiện ma túy và lạm dụng chất kích thích, rối loạn trầm cảm nặng, chứng khó đọc, đau buồn, mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ Kiểm soát hơi thởYoga tập trung nhiều vào hơi thở - có thể mang lại hiệu quả cho sức khỏe. Nếu người tập yoga làm chủ được hơi thở thì tức là họ cũng đang luyện tập. Theo một nghiên cứu năm 2014, một quy trình tập thở yoga luân phiên bằng mũi kéo dài 25 phút có thể làm giảm đáng kể huyết áp và nhịp thở ở những người bị cao huyết THÊM Các tư thế yoga cần thiết cho người mới bắt đầu Có nhiều phong cách tập yoga khác nhau Tư thế yogaTùy thuộc vào phòng tập và huấn luyện viên yoga, tên các tư thế có thể dùng tiếng Việt, tiếng Anh hoặc tiếng Phạn, hay kết hợp chúng. Điều này có thể gây nhầm lẫn trong vài buổi học đầu tiên của những người mới bắt vậy, người mới nên tìm hiểu về những tư thế tập yoga phổ biến nhất để làm quen với tên tiếng Anh, tiếng Việt và tiếng Phạn cũng như cách thực hiện cơ bản các tư thế này. Những tư thế được yêu thích nhất là tư thế em bé, chó úp mặt,... Chúng được đưa vào hầu hết các lớp học yoga. Các tư thế khác bao gồm tư thế chiến binh và tư thế chào mặt THÊM Yoga cho bà bầu cho người mới bắt đầu Một lớp yoga điển hình thường kéo dài 45 - 90 phút. Tùy thuộc vào giáo viên và phong cách yoga, buổi học thường bắt đầu bằng việc tập trung kiểm soát hơi thở, sau đó chuyển sang các tư thế ở phần giữa buổi học và thường kết thúc bằng thiền định để hạ nhiệt cơ Chuẩn bị dụng cụHầu hết các lớp học yoga đều trang bị sẵn thảm tập, các thiết bị và đạo cụ mà người tập cần như khăn lau mồ hôi, chăn, dây tập yoga,... Số khác không trang bị sẵn thì người tập cần chuẩn bị trước và mang đến Trang phụcNgười tập nên chọn quần dài hoặc quần đùi thoải mái, co giãn tốt và áo ôm sát cơ thể để không bị lật lên mỗi khi thực hiện các động tác lộn người. Người tập sẽ không cần trang bị những đôi giày đặc biệt vì yoga thường được thực hiện bằng chân trần. Ngoài ra, người tập có thể mang một đôi tất yoga có quai ở phía trước để giữ đôi chân không bị trượt trên Nguyên tắc trong lớp yogaCác nguyên tắc trong lớp học yoga hầu hết đều khá dễ hiểu. Đó là tôn trọng giáo viên, tôn trọng bạn học, tôn trọng bản thân và môn tập yoga. Những lưu ý khác gồm Đến lớp đúng giờ, tắt chuông điện thoại trước khi đến lớp, ở lại lớp đến hết giờ thư giãn cuối cùng,... Bắt đầu tập yoga tại phòng tập Tiến trình tập yoga cơ bảnHầu hết các lớp học yoga đều tuân theo một lịch trình tương tự nhau, dù các chi tiết của buổi tập có thể thay đổi dựa trên loại hình yoga mà người tập thực hiện và sự hướng dẫn của giáo viên. Từ khi bước chân vào lớp học cho tới buổi học đầu tiên, quy trình thường diễn ra như sauNhận phòng học Người tập nên đến sớm một chút để có thời gian chuẩn bị và tìm phòng học của mình. Nếu đây là lần đầu tiên đi tập, người tập có thể phải điền các loại giấy tờ cần thiết trước khi bắt đầu buổi học;Vào phòng học và tìm vị trí thích hợp Người tập cần cởi giày trước khi vào lớp. Sau đó, đặt thảm tập sao cho nó hướng về cùng một hướng với thảm tập của các học viên khác. Đồng thời, học viên nên hỏi giáo viên xem có cần dùng thêm dụng cụ tập nào khác không. Người mới bắt đầu có thể trao đổi với giáo viên nếu đây là lần tập đầu tiên của mình;Ngồi yên trên thảm tập cho tới khi lớp học bắt đầu Đây là cơ hội tuyệt vời để người tập sống chậm lại, hít thở sâu và hòa mình vào không gian trước khi lớp học bắt đầu;Tập theo tiến trình của lớp Các lớp học thường bắt đầu với các bài tập thở cơ bản và các tư thế chậm rãi, cơ bản để làm nóng cơ thể. Một số giáo viên có thể hướng dẫn học viên phát âm một loạt từ “Oms” hoặc thiền trước khi bắt đầu các tư thế. Sau đó, lớp học sẽ tăng cường tốc độ và cường độ tập yoga, trước khi giảm dần tốc độ trở lại, thực hiện các động tác giãn cơ sâu hơn. Nhiều lớp học kết thúc với tư thế ngồi, nằm và kết thúc với tư thế xác chết - một giai đoạn thư giãn quan trọng để cơ thể tiếp nhận mọi điều đã học trước khi quay trở lại cuộc sống hằng ngày;Lớp học thường kết thúc bằng việc hít thở sâu hơn Vì yoga tập trung vào hơi thở giống như tập luyện thể chất nên các bài tập thở cuối cùng như một lời nhắc nhở hữu ích để người tập có thể tập trung hơn vào hơi thở trong suốt thời gian còn lại trong ngày;Đặt câu hỏi khi kết thúc buổi học Hầu hết các giáo viên đều sẽ trả lời bất kỳ câu hỏi nào của học viên. Đây là thời điểm tuyệt vời để người tập có thể biết thêm thông tin về các tư thế cụ thể hoặc đơn giản là có mối quan hệ thân thiết hơn với giáo khi lớp học kết thúc, người tập nên dành một chút thời gian để suy nghĩ về trải nghiệm của mình, đánh giá những gì mình thích và không thích, đánh giá xem tốc độ và sự hướng dẫn có phù hợp với khả năng của mình hay không. Từ đó, người tập sẽ có quyết định tham gia lớp học này trong tương lai hay chuyển sang thử một hình thức tập luyện khác. Bạn cũng có thể tập yoga hiệu quả tại nhà 3. Bắt đầu tập yoga tại nhà như thế nào? Tập yoga tại phòng tập giúp người tập được giáo viên hướng dẫn chi tiết, gặp gỡ những học viên khác, tìm hiểu được thêm cách tập luyện từ những người xung quanh,... Tuy nhiên, nếu phòng tập ở quá xa nơi ở, khó sắp xếp thời gian cố định cho việc đi học tại phòng tập thì người tập có thể lựa chọn tập yoga tại nhà. Vậy nên tập yoga như thế nào khi bắt đầu tại nhà? Một số lưu ý quan trọng gồm Chuẩn bị dụng cụ tập cần thiếtNgười tập nên chuẩn bị đầu tư một tấm thảm yoga tốt, một vài dụng cụ cần thiết,... Điều này sẽ kích thích hứng thú luyện tập tại nhà. Các dụng cụ cần thiết gồm Thảm tập yoga, một cặp khối xốp tập yoga, dây tập yoga, đệm để ngồi thiền. Người tập lưu ý nên mua những tấm thảm mỏng hơn để dễ thực hành các tư thế thăng bằng Chọn không gian tập luyệnKhi tập yoga tại nhà, người tập nên chọn không gian thoáng, rộng, ít đồ đạc ở phòng ngủ hoặc phòng khách. Nên tập ở không gian không bị quấy rầy trong quá trình luyện tập. Không gian tập yoga cần phải đủ rộng để trải thảm xuống và tự do di chuyển. Vì vậy, khu vực này cần rộng ít nhất 2, cùng, nếu muốn xem hướng dẫn tập trực tuyến, người tập cần tập ở không gian có màn hình tivi rộng rãi. Nếu không có không gian đủ rộng, người tập cũng có thể sử dụng điện thoại hoặc máy tính bảng. Lựa chọn bài tập phù hợpCó hàng ngàn lựa chọn về các bài tập yoga trên mạng. Người tập nên tham khảo các hình thức yoga khác nhau để chọn loại hình yêu thích và tập theo. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mới tập yoga vì không phải tất cả các lớp học, giáo viên hoặc phong cách tập yoga đều giống nhau. Vì vậy, có thể phải mất một thời gian để tìm được lớp học, bài tập yoga phù Lên lịch luyện tậpLợi ích của việc tập yoga tại nhà là người tập không bị giới hạn thời gian trong một lịch học hoặc thời lượng luyện tập cụ thể. Tuy nhiên, đây cũng là điểm hạn chế của việc luyện tập tại nhà vì người tập sẽ khó tự vậy, tốt nhất người tập nên sắp xếp thời gian tập yoga của mình, quyết định khi nào sẽ tập, thời gian tập mỗi lần. Sau đó, đưa chúng vào lịch trình cố định và không thể bỏ qua. Thỉnh thoảng, vì lý do bận rộn, người tập có thể rút ngắn lớp học nhưng đừng nên biến điều này thành thói lượng mỗi buổi tập như thế nào hoàn toàn phụ thuộc vào người tập, dù là 15 phút hay 90 phút. Tuy nhiên, với những người mới bắt đầu, chỉ nên tập khoảng 35 - 45 phút. Đây là khoảng thời gian phù hợp để giúp người tập làm quen với hình thức lớp học yoga điển hình mà không bị choáng ngợp hoặc quá đuối sức khi tập theo. Về sau, người tập nên kéo dài các buổi tập để tăng tổng thời gian luyện tập hàng tuần của mình. Bạn nên lựa chọn các bài tập yoga phù hợp với mình 4. Lưu ý khi tập yoga Với người mới bắt đầu tập yoga, nên lưu ý tới những vấn đề sauNgười mới tập yoga tốt nhất nên tham gia một vài lớp học trước khi bắt đầu tập tại nhà. Giáo viên sẽ giúp nắn chỉnh những động tác sai của người tập;Hãy lắng nghe cơ thể mình, không cần cố gắng quá sức. Có thể thực hiện các động tác sửa đổi đơn giản hoặc nghỉ ngơi trong tư thế em bé khi cần thiết. Tính linh hoạt và sức bền của cơ thể sẽ cải thiện dần theo thời gian;Bắt đầu luyện tập tại nhà khi người tập hoàn toàn thoải mái với các tư thế yoga cơ bản;Tham dự các hội thảo yoga để được hướng dẫn chi tiết hơn về việc thực hành yoga;Lưu ý những tác động của việc tập yoga đối với cơ thể. Người tập nên ghi lại cảm giác của mình trong thời gian không tập luyện để nhận ra lợi ích của là một môn tập luyện phổ biến trên toàn thế giới, kết hợp hơi thở, các tư thế và thiền định. Yoga có nhiều lợi ích đối với thể chất và tinh thần như kiểm soát căng thẳng, giảm trầm cảm, cải thiện tâm trạng, nâng cao chất lượng giấc ngủ, giảm đau, tăng cường sức mạnh,... Vì vậy, mỗi người có thể bắt đầu tập yoga bất kỳ lúc nào để có một sức khỏe tốt và một vóc dáng đẹp. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo . XEM THÊM Lượng calo đốt cháy trong 30 phút khi tập yoga, gym, aerobic và các bộ môn khác Bị suy giãn tĩnh mạch có nên tập yoga không? Các bài tập tăng tuần hoàn máu não PHÁT SỐT CÔ GÁI KHỎA THÂN TẬP YOGA Mục đích của cô là truyền cảm hứng cho mọi người để họ có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Tài khoản Instagram của một cô gái 25 tuổi giấu tên đăng loạt ảnh trắng đen chụp cô đang thực hiện các động tác yoga điêu luyện trong tình trạng khỏa thân 100%, khiến cộng đồng mạng “phát sốt”. Phát sốt cô gái khỏa thân tập Yoga Theo Aplus, cô gái này 25 tuổi, và danh tính của cô cho đến nay vẫn được giữ kín, cho biết tất cả các bức ảnh được chụp tại nhà riêng của cô với sự giúp đỡ của người bạn trai. Cô cho biết mình đã bắt đầu luyện tập yoga đã nhiều năm nhưng quyết định tập luyện đều đặn mỗi ngày chỉ mới trong năm nay. Ngay sau khi hàng loạt bức ảnh đen trắng chụp cô thực hiện các động tác yoga điêu luyện trong tình trạng khỏa thân 100% được đăng trên tài khoản Instagram có tên Nude Yoga Girl chỉ năm tuần trước đây, tài khoản này đã nhận được lượt theo dõi. Cô cho hay tạo ra tài khoản Nude Yoga Girl như là một cách để cô thể hiện bản thân cũng như giúp đỡ chính mình vượt qua những bất an, đồng thời còn hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho mọi người tìm thấy sự tự tin trong chính bản thân và cơ thể họ. “Trước đây, vấn đề lớn nhất của tôi là lúc nào tôi cũng thấy có khiếm khuyết trên cơ thể mình, nó khiến tôi không thể yêu bản thân mình một cách hoàn toàn”, cô nói với NY Mag. “Yoga giúp tôi chấp nhận cơ thể mình đúng theo cách mà nó xứng đáng. Với tài khoản này, tôi muốn truyền cảm hứng cho mọi người, giúp họ nhận ra rằng mọi người đều rất đẹp và có khả năng làm những điều tuyệt vời với cơ thể của họ”, cô chia sẻ. Theo Báo Trang chủ Thế giới Thứ Sáu, ngày 03/06/2016 1330 PM GMT+7 Mục đích của những bức ảnh khỏa thân tập yoga là để giúp mọi người yêu bản thân và chấp nhận cơ thể mình, cô gái cho biết. Cô gái khỏa thân tập yoga nổi tiếng trên Instagram Tài khoản có tên Nude Yoga Girl Cô gái khỏa thân tập yoga tập hợp rất nhiều bức ảnh thể hiện kĩ năng yoga. Cô đã thu hút hơn người theo dõi trên tài khoản của mình. Người phụ nữ 26 tuổi trong bức ảnh nói trên trang báo Harper’s Bazaar "Tôi sẽ không tiết lộ tên của mình, bạn chỉ cần biết tôi trên Instagram với cái tên Nude Yoga Girl là đủ”. Mục đích của tài khoản Instagram nổi tiếng này là để kết hợp niềm đam mê yoga và nhiếp ảnh, cũng như khuyến khích mọi người yêu bản thân hơn, cô gái ẩn danh cho biết. “Tôi nghĩ điều quan trọng nhất mà tôi học được từ yoga đó là sự tự tin và yêu cơ thể của chính mình”, cô nói. “Tôi thấy việc khỏa thân là một nghệ thuật”. Điều quan trọng nhất mà cô học được từ yoga đó là sự tự tin và yêu cơ thể của chính mình Tuy nhiên, một số bức ảnh của Cô gái khỏa thân tập yoga đã bị gỡ bỏ dựa theo quy định hạn chế ảnh khỏa thân của Instagram. "Việc Instagram có những quy định về ảnh khỏa thân là rất tốt”, cô nói và nhấn mạnh mình sẽ chỉnh sửa những bức ảnh tiếp theo cẩn thận hơn để tuân theo quy định chặt chẽ của Instagarm khi đăng tải ảnh khỏa thân. Ngôi sao của mạng xã hội đã từng là người mẫu khẳng định công việc của cô sẽ giúp mọi người yêu bản thân hơn. “Bằng cách này, tôi muốn truyền cảm hứng cho mọi người, giúp họ nhận ra họ rất đẹp và có thể làm mọi thứ với cơ thể của họ. Yoga giúp tôi chấp nhận cơ thể của mình”, cô nói. Những bức ảnh dưới đây cho thấy cô gái thực hiện mọi động tác yoga, từ trồng cây chuối đến những tư thế thư giãn, được dàn dựng cẩn thận trước khi bấm máy. Một số bức ảnh đã bị gỡ bỏ dựa theo quy định hạn chế ảnh khỏa thân của Instagram Cô gái ẩn danh là một cựu người mẫu Cô muốn khuyến khích mọi người yêu cơ thể của mình hơn Theo Trà My - Daily Mail Dân Việt Trang chủ Phi thường - kỳ quặc Thứ Hai, ngày 08/10/2012 1053 AM GMT+7 Khỏa thân vận động sẽ đạt hiệu quả mà khi mặc quần áo người ta khó lòng có được. Hình thức khỏa thân vận động xuất hiện từ thời Hy lạp cổ đại. Khi đó, người ta cho rằng cơ thể của con người là thứ đẹp nhất. Việc phô diễn thân thể khi chơi thể dục thể thao thể hiện được sự tự tin và niềm tự hào của mỗi cá nhân. Chính vì vậy, người ta không chỉ khỏa thân trong các ngày lễ hội mà ngay trong ngày thường, việc làm này cũng rất phổ biến. 5 năm gần đây, hình thức khỏa thân chơi thể dục, tập thể thao đang dần hưng thịnh trở lại. Những hoạt động phong phú và lành mạnh đã nhận được sự tán thưởng của đông đảo người dân trên toàn thế giới. Dưới đây là một số môn thể dục thể thao đã được trải nghiệm với hình thức khỏa thân Bán Khỏa thân đua xe trượt tuyết Khỏa thân nhảy dù Body Painting chơi bóng đá Khỏa thân chơi bóng chày Cưỡi ngựa trong trạng thái Eva Nude tập yoga tại nhà riêng Khỏa thân thi chạy marathon Các chàng trai đang tranh cướp bóng bầu dục trong trạng thái không mảnh vải che thân Khỏa thân bơi trong làn nước băng tan lạnh giá Khỏa thân tập thể đạp xe vòng quanh London Cùng khỏa thân chơi xe trượt tốc độ Bán nude thi đấu quyền anh Sức khỏeKhỏe đẹpThẩm mỹ Thứ sáu, 3/11/2017, 1041 GMT+7 Lớp yoga đặc biệt ở New York hướng đến mục tiêu giúp người tập xoa dịu căng thẳng, thư giãn và yêu cơ thể hơn, theo 60 Second Docs. Khánh Ly Trở lại Sức khỏeTrở lại Sức khỏe Chia sẻ Yoga hay nhiếp ảnh khỏa thân về cơ bản mà nói đều đã là nghệ thuật, nhưng khi cả hai cùng hòa quyện lại thì chúng còn ở trên cả tầm cao của nghệ thuật thường thấy. Bằng tất cả niềm đam mê rực cháy trong con người, cô gái trẻ 26 tuổi có nghệ danh Nude Yoga Girl tạm dịch Cô gái yoga khỏa thân đã đem đến cho người xem một góc nhìn mới mẻ về nghệ thuật khỏa thân cũng như bộ môn luyện tập sức khỏe đã có hàng nghìn năm tuổi. Trên trang Instagram cá nhân của mình, Nude Yoga Girl thường chia sẻ những bức ảnh khỏa thân nghệ thuật của mình trong các động tác yoga uốn dẻo mềm mại. Mặc dù chỉ những bức ảnh đen trắng nhưng chính các động tác gập xoắn người chuyên nghiệp của nữ người mẫu trẻ đã biến các tác phẩm trở nên có hồn và sống động hơn bao giờ hết. Dưới sự trợ giúp của các góc chụp và phần mềm chỉnh sửa ảnh photoshop, Nude Yoga Girl đã khéo léo che đi được những bộ phận nhạy cảm của cơ thể để không đem đến cảm giác tức mắt cho người xem. Cô rất vui vẻ khi tiết lộ bạn trai mình chính là cộng sự đã hỗ trợ cô trong dự án nhiếp ảnh yoga khỏa thân. Và studio của cô không đâu xa cũng chính là ngôi nhà nơi mình sinh sống. Trước khi bắt tay vào dự án này, Nude Yoga Girl từng tập yoga trong nhiều năm liền. Nhưng cho tới năm 2015, cô mới thực sự đam mê và lao vào luyện tập yoga đều đặn. Nude Yoga Girl chia sẻ, trước kia mình từng là một người tự ti. Cô thường không hài lòng với những khiếm khuyết cơ thể của bản thân. Chính điều đó đã làm cho cô từng có lúc không biết yêu thương chính bản thân mình. Và rồi cô biết đến yoga. Nó giúp cô biết chấp nhận nhược điểm cơ thể. Khi triển khai dự án ảnh nghệ thuật này, Nude Yoga Girl hy vọng yoga sẽ giúp cô vượt qua được nỗi sợ hãi của bản thân. Đồng thời, qua đó, cô cũng muốn truyền cảm hứng tới cho những người khác tìm thấy tự tin trong chính con người họ. Bạn có thể chiêm ngưỡng các bức ảnh khác của Nude Yoga Girl trên Instagram của cô tại đây. Nguồn Daily Mail

khoa than tap yoga